Nie będe zakładał nowego tematu, ale mam pytanie w związku z tą stronką/systemem mass. Chce rozbudować swoje mięśnie i jak chciałbym skorzystać z tej stronki to co mam zaznaczyć w pytaniu "Twój aktualny cel treningowy"? Bo moim celem jest rozwój masy mięśniowej ale typowo dla osiągnięcia fajnej sylwetki, siła ma tu drugorzędne znaczenie. [...]
Trenuje od 1,5 miesiąca i mam takie pytanie: Trenuje na każdą partie miesni po 4 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń ostatnio usłyszałem ze to za dużo jak na początek i w ten sposób robi sie rzeźbe a żeby żeźbić trzeba miec już spore mieśnie??? i dostałem rade trenować po 3 ćwiczenia na partie i 3 serie oi 10 powtórzeń
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
Witam!!!! Mam takie pytania ćwicze przez rok siłke cwicze bardzo ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie [...]
hmmm w sumie rzeżbe ma, ale nie jest jakos bardzo chłopek rozdupcony. zdjecia widzialem ale nie moge znalesc np. strony z wynikami jego biceps, klatka, waga, rekord na klate ciekawi mnie to
Siemka Mam problem bo chce Wyrobic sobie Mięsnie klatki pier. brzucha i chce Zeby mial Rzeżbe, myslsłrm zeby brac HNB sle ja za chudy jestem i nie wiem co robic mam 184 zwr. waga 75kg. i Robie w domu pompki (nogi na krześle i wyciskam) brzyszki , tez mysłem nat Carbo ale no nie wiem co brac ćwicze 2 razy dzienne) doradzcie mi co mam bra (w miare [...]
Praktykuje to prawda ale my sie nie zrozumielismy- przez caly ten czas robilem praktycznie rzezbe lub wytrzymalosc a teraz kiedy chce masy mam dylemat i czy dobrym pomyslem jest zestawienie treningu na mase(od pasa w gore) z rzezba(od pasa w dol)
mam pytano jak sie robi rzezbe to cierzar opuszczamu wolno czy przeciwnie dynamicznie i szybko i podacz podnoszenia jak sie zachowujemu czy w kazdym wciczeni na kazdą partie robimy tak samo szybko/wolno
A czy nie będzie to miało efekty tylko napąpowania mięśni?? Bo coś takiego mi się obiło o uszy po kreatynie. Zależy mi raczej na budowie czystej masy -chce ją najpierw zbudować a póxniej tylko do roboty w rzeźbe.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
poczytaj link niżej i ułuż diete ja też ostatnio jestem przemeczony bo miałem trenin wytrzymałościowy / rzezbe i jeszcze mniej kalorii dostarczałem aeroby i ta pogoda a teraz siły niemam sie ruszyc i robie 2 tyg regeneracji wszystko opołoe mniej na siłce i 12-15 powturzen i jeszcze w zapasie pare
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] na swoich poczatkach jak sbytnio nic nie wiedzialem o tym to troche kasy wywalilem w bloto ale teraz juz duzo wiecej wiem no i mysle ze mozna w gain fasta zainwestowac choc jest strasnie drogi mam nadzieje ze przy nim tluszczyku mi nie przybedzie zbytnio a masa by sie sdala jak najszybciej bo za niedlugo trzeba bedzie robic rzezbe na wakacje ;)
Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń